Akademicka Ksiegarnia Internetowa "MARATON"


okładka Podstawy lekkiej atletyki
Stanisław Cieszkowski, Stanisław Zaborniak

Wydawnictwo:

Rzeszów

Wydanie, rok:

I, 1999

ISBN:

stron:

142

oprawa:

broszurowa

wymiary:

166 x 240 mm

cena:

30.00 zł


        W związku z licznymi trudnościami jakie napotykają studenci kierunku wychowania fizycznego w odpowiednim przygotowaniu się do końcowego egzaminu z lekkiej atletyki podjęto próbę skomasowania wiadomości jakie niezbędne są przyszłemu nauczycielowi w szkole.
        Niniejsza książka przeznaczona jest przede wszystkim dla studentów wychowania fizycznego kierunku nauczycielskiego. Zawarto w niej opis techniki poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych oraz metodykę ich nauczania. Sprawy treningu lekkoatletycznego potraktowano ogólnikowo, sygnalizując tylko podstawowe, wybrane zagadnienia dotyczące szkolenia dzieci i młodzieży. Szczegółowe zagadnienia w tym zakresie winien szukać czytelnik w odpowiedniej, specjalistycznej literaturze. ( z przedmowy )


Spis treści

  • TECHNIKA RUCHU
    • 1. Zasady nauczania techniki
    • 2. Metody nauczania techniki
  • OGÓLNE ZAŁOŻENIA TRENINGU LEKKOATLETYCZNEGO
    • 1. Etapy treningu
    • 2. Roczny cykl treningowy
  • BIEGI KRÓTKIE
    • 1. Technika biegu
      • 1.1. Rodzaje technik biegowych
      • 1.2. Technika startu niskiego
    • 2. Technika i taktyka poszczególnych konkurencji
      • 2.1. Biegną 100 m
      • 2.2. Bieg na 200 m
      • 2.3. Bieg na 400 m
      • 2.4. Bieg sztafetowy 4 x 100 m
      • 2.5. Technika zmian pałeczki sztafetowej
      • 2.6. Ocena poziomu i możliwości sztafet 4 x 100 m
      • 2.7. Bieg sztafetowy 4 x 400 m
    • 3. Metodyka biegów krótkich
      • 3.1. Metodyka nauczania startu niskiego
      • 3.2. Metodyka nauczania zmian sztafetowych
      • 3.3. Specjalne ćwiczenia biegowe sprinterów
    • 4. Podstawy treningu szybkości dzieci i młodzieży
  • BIEG PRZEZ PŁOTKI
    • 1. Technika biegu przez plotki
      • 1.1. Technika biegu na 100 i 11O m przez płotki
      • 1.2. Technika biegu na 400 m przez płotki
    • 2. Metodyka nauczania biegu przez plotki
    • 3. Uwagi o treningu młodych plotkarek
  • SKOKI
    • 1. Ogólne zasady skoków .
    • 2. Skok w dal
      • 2.1. Elementy składowe skoku
      • 2.2. Techniki lotu
      • 2.3. Metodyka nauczania skoku w dal
      • 2.4. Ćwiczenia specjalne skoczka w dal
    • 3. Skok wzwyż
      • 3.1. Technika naturalna
      • 3.2. Technika przerzutowa
      • 3.3. Technika flop
      • 3.4. Metodyka nauczania skoku wzwyż
      • 3.5. Ćwiczenia specjalne skoczka wzwyż
    • 4. Całoroczny trening młodzieżowy w skoku w dal i wzwyż
      • 4.1. Okres przygotowawczy
      • 4.2. Okres startowy
      • 4.3. Okres przejściowy
    • 5. Skok o tyczce
      • 5.1. Metodyka nauczania skoku o tyczce
    • 6. Trójskok
      • 6.1. Technika trój skoku
      • 6.2. Odmiany technik trójskoku
      • 6.3. Metodyka nauczania trój skoku
      • 6.4. Ćwiczenia specjalne trój skoczka
      • 6.5. Etapy szkolenia trójskoczka
  • RZUTY
    • 1. Ogólne zasady rzutów lekkoatletycznych
    • 2. Pchnięcie kulą
      • 2.1. Metodyka nauczania pchnięcia kulą
      • 2.2. Ćwiczenia wspomagające przy nauczaniu pchnięcia kulą
    • 3. Rzut dyskiem
      • 3.1. Metodyka nauczania rzutu dyskiem
      • 3.2. Ćwiczenia pomocnicze ułatwiające opanowanie techniki rzutu dyskiem
    • 4. Rzut młotem
      • 4.1 Metodyka nauczania rzutu młotem
    • 5. Rzut oszczepem
      • 5.1. Technika wykonywania poszczególnych elementów składowych rzutu oszczepem
      • 5.2. Metodyka nauczania rzutu oszczepem
    • 6. Uwagi o treningu młodych miotaczy
  • BIEGI ŚREDNIE I DŁUGIE
    • 1. Metodyka rozwoju wytrzymałości
      • 1.1. Parametry treningowe wytrzymałości tlenowej
      • 1.2. Parametry treningowe wytrzymałości beztlenowej
    • 2. Środki kształtujące wytrzymałość biegacza
    • 3. Metodyka kształtowania wytrzymałości
      • 3.1. Metody nieprzerywane
      • 3.2. Metody przerywane
      • 3.3. Metody startowe i kontrolne
    • 4. Podstawy treningu początkujących średniodystansowców
  • BIBLIOGRAFIA


AKI Maratone-mailinfonowościzamów-formularz powrót